Trainingschema's
Ben je op zoek naar juist dat steuntje in de rug om sneller, efficiënter en blessure vrij te (blijven) sporten en zo je sportieve doel te bereiken? Kies dan voor de juiste begeleiding op maat. Wij bieden trainingsschema's aan met begeleiding voor diverse afstanden. Van trainingsschema op de 10 kilometer tot aan een hardloopschema halve marathon, trainingsschema marathon & triatlon. Ontdek nu de mogelijkheden.
Trainingsmogelijk
heden
Wil jij beginnen met hardlopen? Of eindelijk je PR eens echt aan scherpen? Wij bieden trainingsschema's aan voor de 10 kilometer, 10 Engelse Mijl (16km), halve marathon of de marathon! Bij Running with Wolves ben je voor al je hardloopschema’s aan het juiste adres. Altijd een schema op maat en persoonlijke begeleiding door hardloopcoach Ruben Wolvekamp, zodat jij je hardloopdoelen kunt behalen! Kies welke afstand je graag wilt lopen en het abonnement dat bij je past.
Bij Running With Wolves zijn we toegewijd aan het helpen van sporters van alle niveaus die serieus aan de slag willen en dromen van het voltooien van hun eerste hardloopwedstrijd, triatlon of wielrenklassieker. Of je nu een beginnende sporter bent of een ervaren atleet, onze trainingsschema's met begeleiding zijn ontworpen om je te helpen je doelen te bereiken en je prestaties naar een hoger niveau te tillen.
Klik op de onderstaande titels om meer te weten te komen over elk specifiek trainingsschema.
stappenplan
Alle trainingsschema's beginnen met een intake waarin we jouw doel, behoefte en trainingsgeschiedenis doornemen. Afhankelijk van jouw doel en tijdsinvestering passen we de frequentie en intensiteit van de coaching aan.
1. Intake gesprek
Tijdens dit gesprek bespreken we je trainingsverleden, medisch dossier, wensen tav je trainingsschema, drijfveren en doelen.
2. Aanmaken Trainingpeaks account
Maak een account aan in TrainingPeaks, het coaching platform waarin alle trainingen overzichtelijk gelogd worden. Link mij ( Coach Ruben Wolvekamp) als coach en koppel de software van je horloge/fietscomputer aan TrainingPeaks.
3. Video analyse & voedingsanalyse
Doormiddel van een loopanalyse komen we erachter wat voor soort loper je bent en zie ik direct waar er verbeterpunten zijn om van jou een efficiëntere hardloper te maken. Voeding is een essentieel onderdeel van een atleet om optimaal te kunnen herstellen van een training en te presteren in een wedstrijd. Afhankelijk van het door jouw gekozen pakket analyseren we jouw huidige voeding en maken we een afgestemd plan.
4. Start met trainen!
Zorg dat je horloge, fietscomputer, Stryd, etc goed gekoppeld staat in Trainingpeaks en start met het trainen op basis van mijn schema’s! Op naar die PR’s;).
5. Maandelijkse evaluatie
Per maand plannen we een video call waarin we het schema doornemen en aanvoelen waar we moeten bijsturen.
onze pakketten
1
coaching pro
( Meest gekozen )
Samen tillen we jouw training en voeding naar een hoger niveau om een snelle tijd neer te zetten (trainingsschema 10 km tot trainingsschema marathon). Buiten de trainingen en het schema is voeding een essentieel onderdeel om een betere atleet te worden.
-
Online intake
-
Uitgebreide loopanalyse op locatie
-
Inspanning/maximaal test op locatie
-
Voedingsanalyse + beknopt voedingsplan
-
Trainingspeaks account
-
2-wekelijks trainingsschema op maat
-
Algemene techniek- en krachttrainingen
-
Wekelijks contact via Trainingpeaks, Whatsapp of E-mail.
-
Maandelijkse coach call met mij
-
Na 6 maanden herhaling loopanalyse
-
Tijd om 4-6 x per week te trainen
-
Fuel plan voor wedstrijden
2
coaching light
Je hebt behoefte aan meer structuur en wilt trainen voor je eerste 5km, 10km of halve marathon of tijd hierop aanscherpen
Wat krijg je?
-
Online intake
-
Beknopte loopanalyse op basis van video.
-
4-wekelijks trainingsschema
-
Looptrainingen passend bij jouw niveau, doel en planning
-
Tips voor kracht oefeningen
-
Elke 2 maanden contact met coach
-
Tijd om 2-3 x per week te lopen.
-
Contact via Trainingspeak of mail
3
coaching performance
Je wilt alles uit de kast halen om een PR neer te zetten. Samen analyseren we jouw trainingen en sturen we wekelijks bij om het maximale resultaat te behalen.
-
Uitgebreide loop, kracht en voedingsanalyse op locatie
-
Inspanningstest op locatie
-
2-wekelijks trainingsschema
-
Premium Trainingspeaks account
-
Persoonlijke techniek- en krachttrainingen
-
Je trainingen worden continu aangepast aan de hand van jouw trainingsgegevens en feedback
-
Wekelijks contact met mij als coach via Whatsapp of telefonisch
-
Elke 6 maanden herhaling loopanalyse.
-
Onbeperkt contact met mij als coach
-
Tijd om 4-8 x per week te trainen
-
Fuel plan wedstrijden
Waarom trainen bij Running With Wolves?
Kies voor een trainingsschema en begeleiding bij Running With Wolves voor een op maat gemaakte aanpak die jouw doelen en behoeften centraal stelt. Onze ervaren coaches bieden persoonlijke begeleiding en ondersteuning om jou te helpen je hardloopdoelen te bereiken, of je nu een beginner bent of een ervaren atleet. Met wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethoden en focus op individuele vooruitgang, ben je verzekerd van een effectieve en veilige trainingservaring. Come join the Wolfpack. Laat ons je helpen om sterker, sneller en fitter te worden! Benieuwd naar wat we naast hardloopschema's met begeleiding aanbieden? Ontdek het volledige aanbod van Running With Wolves