top of page

trainingsschema Triatlon

Bij Running With Wolves bieden we een uitgebreid trainingsschema aan voor triatlons, ontworpen om je prestaties in zwemmen, fietsen en hardlopen te optimaliseren. Of je nu voor je eerste kwart triatlon opgaat of voor een volledige Ironman, ons programma omvat een gebalanceerde mix van duurtrainingen, intervaltrainingen en rustdagen, afgestemd op jouw specifieke niveau en doelen.

Bij Running With Wolves draait alles om de passie voor sporten en het verleggen van grenzen. Onze triatlon sectie is de ultieme uitdaging voor zowel beginners als ervaren atleten. Of je nu net begint aan je triatlon reis of al jaren meedraait in het circuit, bij ons vind je de ondersteuning en inspiratie die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Is het voorbereiden op een triatlon nog wat hooggegrepen en wil je eerst eens toewerken naar een mooi hardloop doel? Ontdek de werkwijze van onze trainingsschema's  of neem eens een kijkje bij Trainingschema 10 kilometer, hardloopschema Halve marathon of trainingsschema marathon.​

Waarom Kiezen Voor running with wolves?

1. Professionele begeleiding

1. Professionele begeleiding: Onze ervaren trainers en coaches hebben uitgebreide kennis van triatlontraining en -technieken. Ze bieden gepersonaliseerde trainingsschema's die zijn afgestemd op jouw niveau en doelen.

2. Gemeenschap

2. Gemeenschap en teamgeest: Bij Running With Wolves geloven we in de kracht van samen sporten. Zo kun je wekelijks meetrainen in onze loopgroepen  en wordt er regelmatig samen gefietst. Hierdoor blijf je altijd gemotiveerd en beleef je veel plezier aan elke training en wedstrijd.

3. Krachttraining & kennis

We bieden toegang tot eersteklas kracht- en conditietraining om je algehele sportprestaties te verbeteren. Tegelijkertijd delen we graag onze kennis over triatlon, de nieuwste trainingstechnieken en de laatste voedingsweetjes zodat jij als sporter kan verbeteren. 

stappenplan

Alle trainingsschema's beginnen met een intake waarin we jouw doel,  behoefte en trainingsgeschiedenis doornemen. Afhankelijk van jouw doel en tijdsinvestering passen we de frequentie en intensiteit van de coaching aan.

​

1. Intake gesprek

Tijdens dit gesprek bespreken we je trainingsverleden, medisch dossier, wensen tav je trainingsschema, drijfveren en doelen. 

​

2. Aanmaken Trainingpeaks account

Maak een account aan in TrainingPeaks, het coaching platform waarin alle trainingen overzichtelijk gelogd worden.  Link mij ( Coach Ruben Wolvekamp) als coach en koppel de software van je horloge/fietscomputer aan TrainingPeaks.

​

3. Video analyse & voedingsanalyse

Doormiddel van een loopanalyse komen we erachter wat voor soort loper je bent en zie ik direct waar er verbeterpunten zijn om van jou een efficiëntere hardloper te maken. Voeding is een essentieel onderdeel van een atleet om optimaal te kunnen herstellen van een training en te presteren in een wedstrijd. Afhankelijk van het door jouw gekozen pakket analyseren we jouw huidige voeding en maken we een afgestemd plan.

​

4. Start met trainen! 

Zorg dat je horloge, fietscomputer, Stryd, etc goed gekoppeld staat in Trainingpeaks en start met het trainen op basis van mijn schema’s! Op naar die PR’s;).

 

5. Maandelijkse evaluatie

Per maand plannen we een video call waarin we het schema doornemen en aanvoelen waar we moeten bijsturen. 

Image by Jakob Owens

1

coaching pro 
( Meest gekozen )

Samen tillen we jouw training en voeding naar een hoger niveau om je optimaal Buiten de trainingen en het schema is voeding een essentieel onderdeel om een betere atleet te worden.

​

  • Online intake

  • Uitgebreide loopanalyse op locatie

  • Inspanning/maximaal test op locatie

  • Voedingsanalyse + beknopt voedingsplan

  • Trainingspeaks account

  • 2-wekelijks trainingsschema op maat

  • Algemene techniek- en krachttrainingen

  • Wekelijks contact via Trainingpeaks, Whatsapp of E-mail.

  • Maandelijkse coach call met mij

  • Na 6 maanden herhaling loopanalyse

  • Tijd om 4-6 x per week te trainen

  • Fuel plan voor wedstrijden 

Coaching LIGHT

2

coaching light

Je hebt behoefte aan meer structuur en wilt trainen voor je eerste Halve triathlon of Ironman of tijd hierop aanscherpen

 

Wat krijg je?

  • Online intake

  • Beknopte loopanalyse op basis van video.

  • 4-wekelijks trainingsschema

  • Looptrainingen passend bij jouw niveau, doel en planning

  • Tips voor kracht oefeningen

  • Elke 2 maanden contact met coach

  • Tijd om 2-3 x per week te lopen.

  • Contact via Trainingspeak of mail

3

coaching performance

Je wilt alles uit de kast halen om een PR neer te zetten. Samen analyseren we jouw trainingen en sturen we wekelijks bij. 

 

  • Uitgebreide loop, kracht en voedingsanalyse op locatie

  • Inspanningstest op locatie

  • 2-wekelijks trainingsschema

  • Premium Trainingspeaks account

  • Persoonlijke techniek- en krachttrainingen

  • Je trainingen worden continu aangepast aan de hand van jouw trainingsgegevens en feedback

  • Wekelijks contact met mij als coach via Whatsapp of telefonisch

  • Elke 6 maanden herhaling loopanalyse.

  • Onbeperkt contact met mij als coach

  • Tijd om 4-8 x per week te trainen 

  • Fuel plan wedstrijden

bottom of page