top of page

trainingsschema Triathlon

Bij Running With Wolves bieden we een uitgebreid trainingsschema aan voor triatlhons, ontworpen om je prestaties in zwemmen, fietsen en hardlopen te optimaliseren. Of je nu voor je eerste kwart triatlon opgaat of voor een volledige Ironman, ik schrijf de progromma's zelf en deze bevatten altijd een gebalanceerde mix van duurtrainingen, intervaltrainingen en rustdagen, afgestemd op jouw specifieke niveau en doelen. 

Bij Running With Wolves draait alles om de passie voor sporten en het verleggen van grenzen. Onze triathlon sectie is de ultieme uitdaging voor zowel beginners als ervaren atleten. Of je nu net begint aan je triathlon reis of al jaren meedraait in het circuit, bij ons vind je de ondersteuning en inspiratie die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Is het voorbereiden op een triathlon nog wat hooggegrepen en wil je eerst eens toewerken naar een mooi hardloop doel? Ontdek de werkwijze van onze trainingsschema's  of neem eens een kijkje bij Trainingschema 10 kilometer, hardloopschema Halve marathon of trainingsschema marathon.​

​

​

Waarom Kiezen Voor running with wolves?

1. Professionele begeleiding

Onze ervaren trainers en coaches hebben uitgebreide kennis van triatlon training en -technieken. Ze bieden gepersonaliseerde trainingsschema's die zijn afgestemd op jouw niveau en doelen.

2. Flexibiliteit

Trainingsprogramma’s die aansluiten op jouw drukke leven en beschikbare tijd. Of je nu je eerste triathlon doet of je prestaties naar een hoger niveau wilt tillen, Running with Wolves helpt je op een gestructureerde, effectieve en motiverende manier. 

3. Krachttraining & kennis

We bieden toegang tot eersteklas kracht- en conditietraining om je algehele sportprestaties te verbeteren. Tegelijkertijd delen we graag onze kennis over triathlon, de nieuwste trainingstechnieken en de laatste voedingsweetjes zodat jij als sporter kan verbeteren. 

stappenplan

Alle trainingsschema's beginnen met een intake waarin we jouw doel,  behoefte en trainingsgeschiedenis doornemen. Afhankelijk van jouw doel en tijdsinvestering passen we de frequentie en intensiteit van de coaching aan.

​

1. Intake gesprek

Tijdens dit gesprek bespreken we je trainingsverleden, medisch dossier, wensen tav je trainingsschema, drijfveren en doelen. 

​

2. Aanmaken Trainingpeaks account

Maak een account aan in TrainingPeaks, het coaching platform waarin alle trainingen overzichtelijk gelogd worden.  Link mij ( Coach Ruben Wolvekamp) als coach en koppel de software van je horloge/fietscomputer aan TrainingPeaks.

​

3. Video analyse & voedingsanalyse

Doormiddel van een loopanalyse komen we erachter wat voor soort loper je bent en zie ik direct waar er verbeterpunten zijn om van jou een efficiëntere hardloper te maken. Voeding is een essentieel onderdeel van een atleet om optimaal te kunnen herstellen van een training en te presteren in een wedstrijd. Afhankelijk van het door jouw gekozen pakket analyseren we jouw huidige voeding en maken we een afgestemd plan.

​

4. Start met trainen! 

Zorg dat je horloge, fietscomputer, Stryd, etc goed gekoppeld staat in Trainingpeaks en start met het trainen op basis van mijn schema’s! Op naar die PR’s;).

 

5. Maandelijkse evaluatie

Per maand plannen we een video call waarin we het schema doornemen en aanvoelen waar we moeten bijsturen. 

Image by Jakob Owens

Welk pakket past bij jou?

1

Triathlon
coaching pro 
(Meest gekozen)

Geen abonnementen beschikbaar

Zodra er abonnementen beschikbaar zijn om aan te kopen, zie je die hier.

Samen tillen we jouw training en voeding naar een hoger niveau om je optimaal Buiten de trainingen en het schema is voeding een essentieel onderdeel om een betere atleet te worden.

​

  • Online intake

  • Uitgebreide loopanalyse

  • Inspanningstest hardlopen/fietsen

  • Trainingspeaks account

  • Trainingsschema op maat

  • Algemene techniek- en krachttrainingen

  • Wekelijks contact via Trainingpeaks, Whatsapp of E-mail.

  • Maandelijkse coach call met mij

  • Na 6 maanden herhaling loopanalyse

  • Tijd om 3-5 x per week te trainen

  • Fuel plan voor wedstrijden 

​

​

Neem bij interesse contact op via het contact formulier!

Coaching LIGHT

3

Triathlon 
Coaching

performance

Geen abonnementen beschikbaar

Zodra er abonnementen beschikbaar zijn om aan te kopen, zie je die hier.

Je wilt alles uit de kast halen om een PR neer te zetten. Samen analyseren we jouw trainingen en sturen we wekelijks bij. 

 

  • Uitgebreide voedingsanalyse + advies

  • Inspanningstest voor hardlopen en fietsen

  • 2-wekelijks trainingsschema

  • Premium Trainingspeaks account

  • Persoonlijke techniek- en krachttrainingen

  • Je trainingen worden continu aangepast aan de hand van jouw trainingsgegevens en feedback

  • Wekelijks contact met mij als coach via Whatsapp of telefonisch

  • Elke 6 maanden herhaling analyses.

  • Onbeperkt contact met mij als coach

  • Tijd om 4-6 x per week te trainen 

  • Fuel plan wedstrijden

bottom of page